Kleine Pausen – große Wirkung!
Tanz im Bereich Achtsamkeit und Entspannung ist eine sanfte und bewusste Bewegungspraxis, die Körper, Geist und Seele in Einklang bringt. Im Mittelpunkt steht nicht die Perfektion der Choreographie bzw. der Tanzschritte, sondern das achtsame Wahrnehmen des eigenen Körpers und seiner Bewegungen. Durch fließende, intuitive Bewegungen, oft begleitet von ruhiger und entspannender Musik, wird ein Raum geschaffen, in dem Stress losgelassen und innere Balance gefunden werden kann.
Diese Form des Tanzes fördert die Verbindung mit dem gegenwärtigen Moment: Die Aufmerksamkeit liegt ganz bei der Atmung, den Bewegungen und den Empfindungen des Körpers. Spannungen können sich lösen und ein Gefühl von Leichtigkeit und Freiheit stellt sich ein.
Geeignet für alle Altersgruppen, bietet Tanz in diesem Kontext eine Möglichkeit, sich selbst auf eine neue und kreative Weise zu begegnen, innere Ruhe zu finden und die Lebensenergie auf sanfte Art zu aktivieren.
Im Gegensatz zu Yoga ist Tanz oft fließend und intuitiv. Die Bewegungen entstehen frei aus dem Moment heraus und können individuell gestaltet werden. Nichts desto trotz finden sich hin und wieder Übungen, die sehr an Yoga angelehnt sind.
Die Übungen sind von mir nach meiner langjährigen Erfahrung entwickelt worden. Verschiedene Varianten machen es möglich, dass Personen jeder körperlicher Fitness an diesen Übungen teilnehmen können. So sind auch Alternativen beispielsweise im Sitzen oder Stehen möglich, falls die Mobilität eingeschränkt ist. Wichtig ist, dass Du Dich wohlfühlst und Stress abbauen kannst.
Livia Keller – Tanzpädagogin
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